Anabel Otero
Anabel Otero
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8 Estiramientos para Eliminar la Tensión en Cuello & Hombros (10 minutos)
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En esta clase de yoga sentado vamos a realizar 8 estiramientos para eliminar la tensión, el dolor y la rigidez en cuello, hombros y espalda alta. En tan solo 10 minutos haremos varios ejercicios que aportarán un estiramiento profundo y aliviarán la tensión. Es ideal para personas con movilidad reducida y para principiantes ya que puede hacerse en una silla, en la cama o incluso en el sofá! ¡Espero que disfrutes de esta sesión!
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Te mando un fuerte abrazo y te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
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Hoy realizaremos una meditación guiada para dormir perfecta si experimentas ansiedad o pensamientos negativos antes de irte a dormir. Te ayudará a calmar la mente, reducir el estrés y gestionar estados como la depresión o la ansiedad. Esta meditación tiene una duración de 25 minutos. Puedes hacerla en la cama ya sea sentado/a estirado/a. ¡Espero que la disfrutes mucho!
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КОМЕНТАРІ

  • @florenciaestelaperez6243
    @florenciaestelaperez6243 9 секунд тому

    Anabel tus meditaciónes son bellas y excelentes p el alma gracias ❤

  • @user-wr5sx6dn8b
    @user-wr5sx6dn8b 12 хвилин тому

    Me encantó la clase❤❤❤❤

  • @feliciamoya8964
    @feliciamoya8964 15 хвилин тому

    ❤🙌

  • @isabelrodriguezportas3117
    @isabelrodriguezportas3117 18 хвилин тому

    nunca habia hecho meditacion, y hace un mes que he empezado y la verdad que me viene muy bien, me encantan tus clases, mi problema es que tngo un poco de ansiedad y debido a eso tengo insonnio, tengo que dormir con pastillas, estoy haciendo todo lo habido por haber por recuperar lo bien que he dormido siempre, tengo la confianza de que lo conseguire, esa es mi frase favorita, conseguir pco a poco mi sueño aparte, de meditacion, tambien hgo tus clases de YOGA, dedicdas a la ansiedad

  • @teregomezmolina1041
    @teregomezmolina1041 27 хвилин тому

    Me ha parecido genial , me siento ligera , ha sido maravillosa y te doy las gracias.

  • @rossanamatteo9671
    @rossanamatteo9671 27 хвилин тому

    Estoy disfrutando muchísimo por comenzar así el día, con esta sensación de bienestar. Gracias 🫂

  • @tetaholic9791
    @tetaholic9791 29 хвилин тому

    Gracias Anabel! Qué clases más dinámicas. Me encanta la variedad de las posturas y como nos invitan a ir un poco más profundo cada vez. Bendiciones ❤

  • @jeannetteecheverria2735
    @jeannetteecheverria2735 35 хвилин тому

    Muchas gracias. La hice al despertar. Me ayudó mucho a desbloquear la zona del cuello. Que maravilla empezar el día relajada y agradeciendo la vida.

  • @rafaelsaaevdra-agro6544
    @rafaelsaaevdra-agro6544 37 хвилин тому

    Gracias Anabel , desde hace dos meses que te encontré y siento que aprendo mucho. Gracias!!!!namaste

  • @Kiki777g
    @Kiki777g 51 хвилина тому

    Muchas gracias! Excelente clase!

  • @celiacarrera2420
    @celiacarrera2420 53 хвилини тому

    me encantò esta clase! y pude hacer completa y todas las posturas, feliz feliz, gracias por tanto.

  • @teresapena2449
    @teresapena2449 59 хвилин тому

    Difrute la meditación. Gracias ❤

  • @ceciliagismondi660
    @ceciliagismondi660 Годину тому

    Excelente ❤ wawww 😊 gracias 🙏

  • @Yene2024
    @Yene2024 Годину тому

    Buenos días Anabel la clase me ha encantado....saludos desde cuba bien tempranito 😊

  • @diegofigueroa2758
    @diegofigueroa2758 Годину тому

    Gracias Anabel eres un ángel gracias 🫂🫂

  • @beatrizemiliaveracoechea
    @beatrizemiliaveracoechea 2 години тому

    Gracias, me encantó ❤

  • @eveliadecastroruiz7295
    @eveliadecastroruiz7295 2 години тому

    buenos ejercicios, buena secuencia en los tiempos y no excesiva conversación, para dejar meterse una bien en la postura , Me gusta repetiré

  • @FatimaPilarQuezadaTorrez
    @FatimaPilarQuezadaTorrez 2 години тому

    Que alivio siento acabo de hacer la rutina y se siente super relajado sufro de las cervicales y dolor de espalda m siento relajada en este momento muchas gracias

  • @Mj-em6pf
    @Mj-em6pf 2 години тому

    Como puedo hacer mefitacion 7 días Tengo mucha ansiedad, tension cuello y cabeza

  • @sikipop5
    @sikipop5 3 години тому

    Muchas gracias, Anabel! La práctica me ha ayudado a tener más energía, hoy que me desperté premenstrual y muy cansada. He acabado la clase mucho mejor de cómo la empecé. Namasté❤🙏🏽

  • @yuliethdj
    @yuliethdj 3 години тому

    Gracias son maravillosas tus clases!

  • @almasantiago9688
    @almasantiago9688 3 години тому

    Agradezco tus prácticas son las 2:10 am se me espanto el sueño he realizado los ejercicios no alcanzo a concentrarme al 100 pero a mí capacidad lo he hecho mil gracias

  • @tonicelisbustos9129
    @tonicelisbustos9129 3 години тому

    ❤❤

  • @user-xz5xu5ur8e
    @user-xz5xu5ur8e 4 години тому

    Muchas gracias, aquí en mi clase número 13 excelente 🎉🎉❤

  • @victoriaterronesabanto5632
    @victoriaterronesabanto5632 4 години тому

    Me encantó Anabel! Ahora me siento mucho más relajada,gracias por regalarnos esta sesión maravillosa ❤

  • @tabarquena
    @tabarquena 5 годин тому

    Gracias por compartir, pura maravilla, no me canso de hacer esta rutina, 🤩 mucho amor ❤️

  • @deboraordonez9712
    @deboraordonez9712 5 годин тому

    🙏

  • @lourdesjaimes3692
    @lourdesjaimes3692 5 годин тому

    De verdad mil gracias, me ayuda mucho a calmar mi malestar.❤❤❤

  • @user-fi3ww8tu3q
    @user-fi3ww8tu3q 6 годин тому

    Es junio día 19.la clase genial como siempre Anabel.da igual que clase practique me encantan todas.gracias por tu dedicación de verdad,❤

  • @mariazulemagarat
    @mariazulemagarat 6 годин тому

    Osonoterapia Osteopatia Enrique Villanueva, Alejandro Joralosky Q1o Neuroacupuntura Biodesco ficacion

  • @montseposadapuente6840
    @montseposadapuente6840 6 годин тому

    Corta y profunda. Me ha ido como anillo al dedo.❤❤

  • @lorenapradomartin1902
    @lorenapradomartin1902 6 годин тому

    Muy buena clase! Podrías subir más clases de pilates de 30 min por favor!😊

  • @blancatacha5135
    @blancatacha5135 7 годин тому

    Excelente mil gracias.

  • @gonzalovillegas3153
    @gonzalovillegas3153 7 годин тому

    Tremenda, profe. Muchas gracias.

  • @valeriavico4653
    @valeriavico4653 7 годин тому

    Gracias por la práctica ✨✨ sentía mucho dolor y desapareció ^^

  • @gonzalovillegas3153
    @gonzalovillegas3153 7 годин тому

    video goddd

  • @AntonioEudosioLozanoDual
    @AntonioEudosioLozanoDual 7 годин тому

    Buenos días Anabel. Son las 5.30 de jueves 20 de junio de 2024. No podía dormir por algunas inquietudes y me he puesto tu meditación. Me ha venido de perlas. Muchas gracias por tu trabajo. Un abrazo

  • @evazunildagainzaexavier8395
    @evazunildagainzaexavier8395 8 годин тому

    Me gustó mucho. Excelente

  • @ivoneeperezorcazas2495
    @ivoneeperezorcazas2495 8 годин тому

    Muchas gracias, buenísima tu clase.

  • @user-tf9bc7ee3i
    @user-tf9bc7ee3i 9 годин тому

    Gracias preciosa muy buenos sus ejercicios bendiciones.

  • @YehimyKristelHernandezRamirez
    @YehimyKristelHernandezRamirez 9 годин тому

    Hola muchas gracias de verdad tenia palpitaciones de estres y eso me calmo mu has gracias se lo agradezco ❤

  • @analauraalatorresanchez201
    @analauraalatorresanchez201 9 годин тому

    ❤❤mil gracias mi querida sensri estoy operada 2 veces ee columna tengo fijada la columna altura de lumbares y el sacro me duele micho pero estoy en el reto 30 dias me siento mucho mejor me encantan seguire dia dia le envio bendiciones desde Tultepec edo de México

  • @elizabethleon6271
    @elizabethleon6271 9 годин тому

    faltó el namaste

  • @MarianaCornejo-ly4io
    @MarianaCornejo-ly4io 10 годин тому

    Gracias !!!

  • @gloriabolivar6858
    @gloriabolivar6858 10 годин тому

    Me relajo un montón.gracias. lo practicaré

  • @AideeBlanco-pq1bb
    @AideeBlanco-pq1bb 10 годин тому

    Eres muy linda

  • @user-ry1cc1im6f
    @user-ry1cc1im6f 10 годин тому

    Gracias!!!! Me alegro mucho de ver que soy capaz de seguir estas sesiones!

  • @joseraulsuescun3847
    @joseraulsuescun3847 10 годин тому

    Cada día me siento mejor!! Gracias infinitas !!

  • @SoyNaturalVV
    @SoyNaturalVV 10 годин тому

    Lo mejor. Gracias ❤🎉❤🎉❤🎉

  • @rominagarza1285
    @rominagarza1285 10 годин тому

    Gracias